Op dit moment kun je 2.615.940 producten vergelijken

Voedingssupplementen

Voeding is een van de belangrijkste aspecten van onze algemene gezondheid en ons welzijn. Een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel om je energieniveau op peil te houden, je immuunsysteem sterk te houden en je te helpen in vorm te blijven. Maar soms is dat niet genoeg. Dan zijn er voedingssupplementen. Ze kunnen helpen de gaten van een gezonde voeding op te vullen, zodat u meer vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft. Ze kunnen ook helpen een gezonde levensstijl te ondersteunen, zodat u uw gewicht en energie op peil kunt houden. Met de juiste voedingssupplementen kunt u uw gezondheid onder controle krijgen en profiteren van de voordelen van een evenwichtige voeding.

Filter

Wat zijn voedingssupplementen?

De term “voedingssupplement” verwijst naar een product dat bedoeld is om de voeding aan te vullen en voedingsstoffen te leveren die mogelijk niet in voldoende hoeveelheden uit de normale voeding worden gehaald. Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde voeding, niet als vervanging ervan. Voedingssupplementen zijn niet bedoeld als vervanging van dagelijkse lichaamsbeweging of een gezond dieet.

Voedingssupplementen worden soms ook voedingssupplementen, dieet-/voedingssupplementen, kruidensupplementen of dieet-/kruidensupplementen genoemd.

Soorten voedingssupplementen

  • Kruidensupplementen – Kruidensupplementen bevatten kruiden die al duizenden jaren in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde worden gebruikt. Kruidensupplementen kunnen worden gemaakt van kruidenextracten, gedroogde kruiden of plantendelen. Kruidensupplementen zijn vaak bio-equivalent, wat betekent dat ze dezelfde werking hebben als het kruid zelf. Kruidensupplementen zijn te vinden in tabletten, capsules of thee.
  • Vitamine/mineraalsupplementen – Vitamine/mineraalsupplementen bestaan uit één of meer vitaminen of mineralen. Sommige supplementen bevatten meer dan één vitamine of mineraal. Vitamine/mineraalsupplementen kunnen de vorm hebben van een enkelvoudig voedingssupplement, een combinatie van voedingssupplementen of een multivitamine- en multimineraalsupplement. Sommige zijn bedoeld om dagelijks te worden ingenomen, terwijl andere alleen worden ingenomen wanneer een speciale behoefte ontstaat.
  • Speciale supplementen – Speciale supplementen zijn een specifiek type vitamine- of mineralensupplement. Ze worden vaak gebruikt om een speciale gezondheidstoestand te behandelen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk of een zwak immuunsysteem. Speciale supplementen worden vaak gevonden in combinatie-nutriëntsupplementen en multi-vitaminen/multi-mineralen supplementen.

Voordelen van voedingssupplementen

  • Gezondheid van de botten – Extra calcium en vitamine D in uw dieet kan osteoporose helpen voorkomen, een aandoening waardoor botten zwak worden en gemakkelijker breken. Osteoporose treft miljoenen mensen, vooral vrouwen boven de 50, en kan leiden tot slopende breuken.
  • Immuungezondheid – Vitamine C is een krachtige antioxidant die uw immuunsysteem helpt beschermen tegen schadelijke effecten veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine C zit in veel groenten en fruit, maar veel mensen krijgen er niet genoeg van binnen. Het nemen van vitamine C-supplementen kan u helpen gezond te blijven tijdens het verkoudheids- en griepseizoen.
  • Cardiovasculaire gezondheid – Bepaalde vitaminen en mineralen, zoals B-vitaminen en vitamine C, zijn essentieel voor het behoud van een gezond hart. Een dagelijks vitamine- en mineralensupplement is een goede manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die uw hart nodig heeft.
  • Energie – Vitamine B is een essentiële vitamine die uw lichaam nodig heeft voor energie. B-vitamines zitten in veel voedingsmiddelen, maar uw dagelijkse behoefte kan groter zijn dan wat u via uw voeding binnenkrijgt. Als u zich uitgeput of moe voelt, kan een vitamine B-supplement uw lichaam de brandstof geven die het nodig heeft om door te gaan.
  • Immuungezondheid – Vitamine C is een krachtige antioxidant die uw immuunsysteem helpt beschermen tegen schadelijke effecten veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine C zit in veel groenten en fruit, maar veel mensen krijgen er niet genoeg van binnen. Het nemen van vitamine C-supplementen kan u helpen gezond te blijven tijdens het verkoudheids- en griepseizoen.

Risico’s van voedingssupplementen

  • Beschadiging van uw tanden – Calciumsupplementen worden vaak ingenomen om sterke botten op te bouwen, maar ze kunnen ook uw tanden beschadigen. Als u calciumsupplementen neemt, neem dan niet meer dan 500 milligram per keer. Meer innemen kan het risico op tandbederf vergroten.
  • Uw nieren beschadigen – Sommige vitaminesupplementen, zoals vitamine B en C, kunnen zich in uw lichaam ophopen en giftig worden als u er te veel van neemt. Als u een nierziekte heeft of het risico loopt deze te ontwikkelen, overleg dan met uw arts voordat u grote doses vitamine B of C inneemt.
  • Een allergische reactie veroorzaken – Sommige speciale supplementen, zoals ginkgo biloba en sint-janskruid, kunnen allergische reacties veroorzaken bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Als u ooit uitslag, zwelling, hoofdpijn of maagdarmklachten krijgt terwijl u een supplement neemt, moet u onmiddellijk stoppen en uw arts raadplegen.
  • Schadelijk voor de lever – Leverschade kan optreden als u multivitaminesupplementen inneemt die te veel vitamine A, ijzer of koper bevatten. Vermijd hoge doses van deze vitaminen als u een leverziekte heeft of medicijnen gebruikt die de leverfunctie beïnvloeden.
  • Schadelijk voor uw hart – Sommige B-vitamines, waaronder B-2, B-6, B-12 en foliumzuur, kunnen uw risico op hartaandoeningen verhogen als u risico loopt op hartaandoeningen en hoge doses van bepaalde B-vitamines neemt.

Hoe kiest u het juiste voedingssupplement?

  • Leeftijd – Uw leeftijd speelt een belangrijke rol bij het bepalen welke supplementen uw lichaam nodig heeft. Jongere mensen hebben bijvoorbeeld meer vitamine C nodig dan oudere mensen, omdat hun lichaam minder aanmaakt naarmate ze ouder worden.
  • Activiteitsniveau – Als u erg actief bent, hebt u meer voedingsstoffen nodig dan iemand die de hele dag achter een bureau zit. Als u regelmatig sport, wilt u misschien een multivitamine/mineraalsupplement nemen dat meer vitaminen en mineralen bevat dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Voedselallergieën – Als u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen, moet u misschien supplementen nemen om te compenseren wat u mist. Speciale supplementen, zoals ijzer en foliumzuur, worden vaak aanbevolen aan mensen met een voedselallergie.
  • Gezondheidsproblemen – Als u een speciale medische aandoening hebt, kan uw arts u een speciaal supplement aanbevelen om die te helpen behandelen. Deze supplementen kunnen nuttig zijn voor mensen met bloedarmoede, lage bloeddruk, zwakke botten, hartaandoeningen en meer.
  • Medische voorgeschiedenis – Als u een chronische medische aandoening heeft, moet u eerst met uw arts praten voordat u supplementen gaat gebruiken. Bij sommige aandoeningen zoals nierziekte en diabetes moet u voorzichtig zijn met de vitamines die u inneemt.

Hoe voedingssupplementen gebruiken

  • Neem vitamine- en mineralensupplementen bij een maaltijd – Zorg ervoor dat u uw supplementen bij een maaltijd inneemt, omdat bepaalde voedingsstoffen beter worden opgenomen in aanwezigheid van andere vitaminen en mineralen.
  • Neem speciale supplementen elke dag op hetzelfde tijdstip – Speciale supplementen, zoals kruidensupplementen, moeten elke dag op hetzelfde tijdstip worden ingenomen om het meest effectief te zijn.
  • Houd supplementen buiten het bereik van kinderen – Sommige vitaminen en mineralen zijn gevaarlijk voor kinderen, dus zorg ervoor dat u de supplementen niet op een plek laat liggen waar ze gemakkelijk te bereiken zijn.
  • Neem niet te veel supplementen tegelijk – Hoewel een multivitamine/mineraalsupplement een goede manier is om alle essentiële vitaminen en mineralen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, moet u er niet te veel tegelijk nemen, anders kan het te veel zijn voor uw lichaam om te verwerken.

Doseringsinstructies voor voedingssupplementen

  • Neem vitaminen en mineralen in met voedsel. – Vitaminen en mineralen worden beter opgenomen als ze met voedsel worden ingenomen. Uw lichaam gebruikt voedsel om de vitaminen en mineralen af te breken en vervolgens goed te gebruiken.
  • Neem speciale supplementen op een lege maag. – Sommige supplementen, zoals kruidensupplementen, worden beter opgenomen als ze op een lege maag worden ingenomen. Dit betekent dat u ze 30 minuten voor of 2 uur na het eten moet innemen.

Veiligheidstips voor voedingssupplementen

  • Lees het etiket – Voordat u een product koopt, moet u het etiket lezen en de informatie over de dagelijkse dosering opzoeken. Als uw supplement veel vitaminen en mineralen bevat, moet u misschien minder nemen dan op het etiket wordt aanbevolen.
  • Neem de tijd voor onderzoek – Het lezen van reviews en het onderzoeken van supplementen voordat u ze koopt, kan u helpen een beter geïnformeerde beslissing te nemen.
  • Werk samen met uw arts – Het is belangrijk om samen met uw arts een supplementenplan te ontwikkelen dat het beste voor u is. Uw arts kan u helpen beslissen welke supplementen u nodig hebt en u helpen bij het controleren van eventuele bijwerkingen.
  • Denk aan uw dieet – Hoewel supplementen een goede manier zijn om uw gezondheid te bevorderen, zijn ze niet bedoeld om een gezond dieet te vervangen. Zorg voor een goed afgerond dieet met fruit, groenten en andere hele voedingsmiddelen.
Mangroove.nl
Logo